Тазовое дно
Курс
Комплексная программа по укреплению мышц тазового дна, восстановлению женского здоровья и созданию подтянутого животика
Для кого курс?
Курс поможет восстановиться после родов (даже если они были 20 и более лет назад).
Он поможет вам подготовиться к беременности, если она предстоит вам или вы планируете
её в своей жизни. Поможет вам лучше почувствовать свое тело и свою сексуальную энергию.
Он поможет вам подготовиться к беременности, если она предстоит вам или вы планируете
её в своей жизни. Поможет вам лучше почувствовать свое тело и свою сексуальную энергию.
Усиленно качаете пресс, а результата так и нет?
Вы годами не можете убрать выпирающий живот
Частые боли в пояснице, грудном отделе и шее
После родов у вас остался живот и мышцы
не вернулись в тонус
не вернулись в тонус
Замечаете за собой, что часто сутулитесь
Вы не знаете, как качать пресс с диастазом и кесарево?
Кроме тренировок
вы получите
вы получите
Лекции, общение в чате с единомышленниками, обратную связь
на ваши вопросы, домашнее задание для закрепления материала.
на ваши вопросы, домашнее задание для закрепления материала.
Мини-лекции
Максимально подробные и понятные объяснения
Общий чат единомышленников
Новые знакомства, общение и поддержка
Обратная связь
Консультация по любым вашим
вопросам от тренера
вопросам от тренера
Домашние задания
Для достижения более быстрого и наилучшего результата
Хочешь стройное
и здоровое тело?
и здоровое тело?
Работа с тазовым дном позволяет решить массу проблем с телом,
вот самые частые моменты, которым радуются мои клиентки:
вот самые частые моменты, которым радуются мои клиентки:
- Избавление от вечно выпирающего «беременного» живота
- Прощание с недержанием, частыми воспалениями и опущением органов
- Ликвидиция боли в пояснично-тазовой области
- Ликвидация отечностей на лице и дряблостях на бедрах
- Восстановление после родов безопасными и быстрыми способами
- Улучшение осанки, укрепление мышц кора, подготовка тела к более серьезным нагрузкам
Программа курса:
12 подробных модулей с моей обратной связью
Модули
1
Знакомство с тазом
Мини-лекция введение в курс (как относиться к занятиям,
как себя на них вести и чего ожидать).
Мини-лекция по простейшей анатомии тазовых костей.
Вводный урок на все тело (улучшаем подвижность грудной клетки,
дыхание, запускаем движение таза и знакомимся со своим телом).
как себя на них вести и чего ожидать).
Мини-лекция по простейшей анатомии тазовых костей.
Вводный урок на все тело (улучшаем подвижность грудной клетки,
дыхание, запускаем движение таза и знакомимся со своим телом).
2
Диафрагма
Мини-лекция о диафрагме.
Урок на расслабление диафрагмы,
грудной клетки и нервной системы.
Урок на расслабление диафрагмы,
грудной клетки и нервной системы.
3
Взаимосвязь тазового дна со всем телом
Мини-лекция о глубинной линии тела.
Урок на включение глубинной линии.
Урок на включение глубинной линии.
4
Включаем ягодицы
Урок на подвижность тазобедренных суставов и включение ягодиц
5
Крестец - центр тела
Мини-лекция по движению крестца.
Урок на улучшение подвижности и осознание крестца.
Урок на улучшение подвижности и осознание крестца.
6
Как качать пресс и не выдавливать органы
Урок по внутрибрюшному давлению
7
Глубокие мышцы живота
Лекция о работе внутреннего блока (диафрагмы, поперечной
мышцы живота и мышц тазового дна).
Урок на включение глубоких мышц живота.
мышцы живота и мышц тазового дна).
Урок на включение глубоких мышц живота.
8
Подвижные плечи
Урок на подвижность плечевого пояса
9
Гибкий позвоночник
Мини-лекция о позвоночнике и его связи с дыханием и органами.
Урок на подвижность позвоночника.
Урок на подвижность позвоночника.
10
Знакомим руки с ногами
Мини-лекция о передней и задней функциональных линиях.
Урок на работу передней и задней линий, улучшение паттерна шага.
Урок на работу передней и задней линий, улучшение паттерна шага.
11
Выравнивание ног
Урок на выравнивание суставов ног
12
Собираем части тела в красивую осанку
Урок на улучшение осанки, отстройка нейтрального положения
Выбери свой тариф
Групповой
25 000 ₽
- + мастер-класс по проработке шрамов
- + месяц занятий в школе бережного движения
- + личная обратная связь по вашим вопросам
Оплатить
Индивидуальный
40 000 ₽
- + мастер-класс по проработке шрамов
- + 5 персональных тренировок
- + личная обратная связь по вашим вопросам
- + программа питания под ваши цели и возможности
Оплатить
Участница с лучшим результатом
получит подарок — месяц
в школе Бережного движения!
получит подарок — месяц
в школе Бережного движения!
Как всё устроено:
Оплачиваете доступ
Получаете доступ
к закрытой группе в Телеграм
к закрытой группе в Телеграм
Подключаетесь к чату в Телеграме
Смотрите уроки и тренировке в удобное для Вас время
1
2
3
4
Посмотри на результаты тех,
кто уже занимается со мной
кто уже занимается со мной
Вот что мне пишут
после занятий
после занятий
Ответы
на частые вопросы
на частые вопросы
- Оплачиваете интенсив
- Получаете доступ к закрытой группе в Telegram
- Заходите с любого устройства
- Поэтапно получаете практические знания, которые будут полезны Вам и Вашему телу
Да, вы можете задавать вопросы по технике выполнения упражнений. Если вам что-то непонятно или сложно дается, я подскажу, что изменить и как адаптировать упражнение под вас.
Также вы можете отправить видео в чат (это более информативно). Я подскажу, как именно вам нужно тренироваться, на каких упражнениях делать акцент.
Также вы можете отправить видео в чат (это более информативно). Я подскажу, как именно вам нужно тренироваться, на каких упражнениях делать акцент.
- Беременность на любом сроке
- Острые воспалительные процессы
- Прошло менее 12 недель после операций, кесарева и менее
- 6 недель после естественных родов
- Диастаз шириной более 4 см
- Остеопороз любой степени
- Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Доступ к материалам не имеет ограничений по времени
Откройте для себя мир бережного отношения к своему телу
© 2023 lerauglanova.ru
*Instagram запрещённая социальная сеть
на территории РФ
на территории РФ
